La labor educativa de
los padres y madres se ve en muchas ocasiones comprometida debido al
nerviosismo, la excesiva preocupación o
el agobio. Muchos padres y madres toman medidas apresuradas, excesivas o
injustas ante las conductas de sus hijos/as por tener un excedente de ANSIEDAD. Los padres, madres
y educadores deberían ser más capaces de AUTOCONTROLARSE EMOCIONALMENTE: Si son capaces de aprender
a manejar su ansiedad en la relaciones con sus hijos/as serán más competentes
en el rol de educadores. |
| ¡Cuando estamos muy nerviosos EDUCAMOS PEOR! |
Los/las hijos/as "ponen a prueba" LA PACIENCIA de los padres y madres desde que éstos son bebés.
Pero, ¿cómo funciona la ANSIEDAD?
maspsicologiaporfavor.Ansiedad
En este vídeo se explica muy bien la función de la RESPUESTA DE ANSIEDAD Y DE LAS REACCIONES DE MIEDO (que están tan presentes en las relaciones con los/as hijos/as):
“ La ansiedad es una respuesta psicobiológica -física y
mental- natural ante hechos que suponen una amenaza o un peligro para la integridad de
la persona”.
Consecuencias del exceso de ansiedad
en la relación con los hijos/as:
§
La ansiedad hace que los padres y madres tomen medidas
más graves: castigos, zurras, gritos o amenazas.
§
La ansiedad repercute en la
"lucidez" de las decisiones de los padres y madres: Ej. "una
excesiva preocupación nos hace proteger en exceso".
§ La ansiedad hace que se propongan objetivos a muy corto plazo, existe la necesidad de obtener rápidos rendimientos en las medidas educativas adoptadas.
§ La ansiedad hace que se propongan objetivos a muy corto plazo, existe la necesidad de obtener rápidos rendimientos en las medidas educativas adoptadas.
§
Un exceso de ansiedad contribuye a crear un
clima familiar tenso y agobiante: "Todos se persiguen, todos discuten,
todos se preocupan,...". También
repercute sobre las formas de comunicación que se establecen en la familia.
Y las respuestas de ansiedad de los padres y madres son imitadas por sus hijos/as: Los padres y madres también presentan modelos de ansiedad, aunque también pueden ser modelos de autocontrol.
Y las respuestas de ansiedad de los padres y madres son imitadas por sus hijos/as: Los padres y madres también presentan modelos de ansiedad, aunque también pueden ser modelos de autocontrol.
Algunas orientaciones generales para manejar
la ansiedad en familia :
§ Aprende
a analizar las situaciones que
desencadenan tus respuestas de ansiedad: Determina qué hacen concretamente los
hijos/as que te pone nervioso/a o
te preocupa. En ocasiones puedes decidir EVITAR la situación que desencadena
tu reacción.
§ Descubre
"tus señales" de ansiedad, y
aprende a identificarlas
anticipándote a tus respuestas. Sé consciente de tu irritación o tu cansancio
antes de tomar una decisión en relación a tus hijos. Pregúntate antes de
actuar: "¿esta medida la tomaría en
otro momento si no estuviese tan cansado/a?"
§ Analiza
de qué forma tus pensamientos
"contribuyen " o participan en tu manera de reaccionar, y aprende
a pensar de forma más racional, menos extrema o pesimista. Unas expectativas poco realistas con respecto
a tus hijos/as, interpretar las situaciones en términos de catástrofe, o mostrarse muy exigentes con tus hijos/as o contigo mismo/a son
"formas de pensar" que contribuyen a "problematizar"
en exceso las situaciones y a dar más respuestas de ansiedad.
Algunas
Ideas Irracionales de
los padres y madres que condicionan las actitudes educativas de estos y les generan ansiedad.
- Los hijos deben querer a los padres
tanto como estos les quieren a ellos, y aprobar todo lo que hacen porque
siempre tienen razón.
- Los padres y madres son los amos y dueños de
los hijos y tienen que enseñarles lo que es bueno.
- Soy mejor padre o madre si me preocupo continuamente por mi hijo/a.
-Las
madres tienen que ser muy competentes y casi perfectas en todo lo que hacen
porque sobre ellas recae la responsabilidad de la familia.
- A los hijos hay que educarles de la
misma manera y dar lo mismo a todos ellos.
- Es horrible cuando los hijos/as no son
como quisiéramos que fueran.
-Hay que conseguir la obediencia por la
fuerza porque tenemos más poder que los hijos.
- Con
los hijos hay que pensar siempre en su futuro y preocuparnos para que todo les
vaya bien y no tengan problemas.
- “Genio
y figura...”, “De tal palo, tal astilla”, “Ha nacido así y...”, todos estos
refranes aplicados a los hijos son totalmente ciertos.
- Los hijos son frágiles y nunca deberían
sufrir daño alguno.
- Las
buenas relaciones familiares están basadas en el sacrificio mutuo y en la idea
de dar.
- Si no te esfuerzas por agradar a los
demás, estos te abandonarán y rechazarán.
- El enfado es malo y destructivo
siempre.
- Como padre o madre está mal o es un
error ser egoísta.
§ Desarrolla
de forma cotidiana actividades (
preferiblemente físicas y sociales) donde puedas
"aliviar o descargar" las tensiones diarias: Realiza ejercicios
físicos tales como natación, pasear, bailar, ...
§ Aprende a
relajarte: dedica algún momento al día a
practicar "relajación". Si los padres "están relajados" es más fácil que los hijos e hijas también lo esten.
También es interesante que les enseñes a tus hijos/as a RELAJARSE....
También es interesante que les enseñes a tus hijos/as a RELAJARSE....
EL CONEJO QUE MOVÍA LA NARIZ ASÍ Y ASÍ
- Cuento para relajarse: El Pulpo enojado
§ Dedícate un tiempo a ti mismo/a a lo largo de la semana realizando alguna actividad muy gratificante, que te enriquezca o te relaje. Desarróllate como persona además de como "papá o mamá".
§ Emplea
la RESPIRACIÓN PROFUNDA para enfrentar los momentos de más ansiedad. Cuando observes que la ansiedad te invade, y antes
de dar una respuesta excesiva,
RESPIRA profunda y tranquilamente.
¿Cómo hacer un FRASCO DE LA CALMA? VER VÍDEO
....Porque en el trabajo de ser padre y madre tendremos muchos momentos donde "poder RESPIRAR": Mamá RESPIRA!!
§ Retrasa la decisión o la respuesta cuando te sientas inundado/a por la rabia o el enfado. "Ahora estoy muy enfadado, luego hablamos"
§ Antes
de agredir o gritar "escapa de la
situación": haz que tus hijos/as abandonen la habitación o aléjate tú
mismo/a.
§ Prepara
una actuación alternativa en tus
"explosiones" de ira y refuérzate cuando detengas la respuesta
agresiva. Ejemplo: "Unicamente levantare la voz, pero no le daré UN CACHETE"
§ Busca
la compañía
de otras personas que se encuentren en tu situación o tengan problemas
parecidos y comunícate sinceramente con ellas. COMPARTE CON TU PAREJA TUS
PROBLEMAS DE ANSIEDAD en relación a la educación de tus hijos/as.
Interesantísimo, muchas gracias!
ResponderEliminarMuchas gracias por los recursos.
ResponderEliminardoy las gracias y mando un abrazo fraterno
ResponderEliminarun saludo beso
margarita